A.E3M, 18 minuter (6 set):
Front Squat x 3 reps @ 32X1
Bygg till dagens tyngsta trippel i föreskrivet tempo – 3 s ner, 2 s i botten , explosivt upp, 1 s paus i toppen innan nästa rep påbörjas.
B.
E4M, 12 minuter (3 set)
10 Strikta Pull-Ups
25 Kettlebell Swings (32/24 kg)
50 Air Squats