A.
1200 Meter löpning
40 Alternerande Dumbbell Snatches 25/15kg
40 Toe to Bar
800 Meter löpning
20 alternerande Dumbbell Snatches
20 Toe to Bar
400 Meter löpning
10 Alternerande Dumbbell Snatches
10 Toes to Bar
B.
Två set
Landmine Row x 6-8 rep