I lag om tre gör fyra set var av,
500 Meter rodd
—
5 Hand-Release Push-Ups
10 Box Jumps
5 Hand-Release Push-Ups
10 Box Jumps
5 Hand-Release Push-Ups
10 Box Jumps
—
400 Meter löpning
Samtliga startar med rodd det innebär att lagmedlem B måste vänta på att A blir klar. Detsamma gäller alla övningar även de två gymnastikdelarna där de måste vara avslutade innan nästa lagmedlem påbörjar dem.
