CrossFit 19 juli

Styrka

Tre set av:

Bänkpress  x 4-6 reps @ 20X1

60-90 s vila

Hantel eller Kettlebell Rodd x 15-20 reps/arm @ 10X0

60-90 s vila
WOD

I lag om två, ”conga line” style, genomför

Fem varv var av

500 Meter rodd

20 Push-Ups

10 Chest-to-Bar Pull-Ups eller Strikta Pull-Up

 

Person A jobbar med rodden och när hen gått vidare och jobbar med pushups och pullups så börjar person B att ro.

 

Coach: Tilda

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s