CrossFit tisdag 8 augusti

Gymnastisk styrka

Tre set av:

Station 1 – Arch to Hollow Rolls x 20 reps

Vila 1 min

Station 2 – Ring Rows x 10-12 reps @2111 (så horisontell som möjligt, gluteus å abs ska vara aktiverade genom hela rörelsen)

Vila 1 min

Station 3: 3-4 wall climb alt. Xm hsw.

Vila 1 min

Ststion 4: 8-10 ringdips

Vila 1 min

WOD

På två minuter genomför:

Rodd 300/250 Meter

Push-Ups x Max Reps

vila 2 minuter mellan set, genomför sex set.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s