CrossFit tisdag 15 aug

Styrka
Ta 12-15 min till att bygga 85-90% av din1-RM Back Squat, därefter

Tre set av:
Back Squat x 3 reps @ 85-90% av 1-RM
Vila 60 sek
Single-Arm Dumbbell Row x 10-12 reps @ 2111
Vila 60 sek

WOD
For time:
1000m rodd
Direkt följt av…
Tre varv av:
30 Double-Unders
20 Kettlebell Swings (32/24 kg)
10 Strict Handstand Push-Ups

Time cap = 15 min

Malin

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s