À.
5 set av Farmers walk på varannan minut 40 meter (öka vikten vid behov)
B.
Fem set av 3 minuters arbete/3 minuters vila (1 kula som inte ska ställas ner på de 3 minuternas arbete)
50 svingar
40 snatch
30 Clean&Jerk
20 Goblet squat
À.
5 set av Farmers walk på varannan minut 40 meter (öka vikten vid behov)
B.
Fem set av 3 minuters arbete/3 minuters vila (1 kula som inte ska ställas ner på de 3 minuternas arbete)
50 svingar
40 snatch
30 Clean&Jerk
20 Goblet squat
