A.Fyra set
Push Press x 2-4 reps
60 s
Planka i Ringarna x 60-90 s
60 s
B.
Mot en rullande klocka 60 s Amrap 5 set
10 Kettlebell Swings (32/24 kg)
Max Reps Thrusters 30/20kg
60 s vila mellan set
Mao 1 min arbete 1 min vila. Resultatet är totalt antal thrusters, skriv upp antalet för varje varv och sträva efter att vara så gämn som möjligt över de fem seten.
