CrossFit 23 augusti

A.Front Squat

* Set 1 – 50%  1-RM x 5 reps

* Set 2 – 75%  1-RM x 3 reps

* Set 3 – 85%  1-RM x 1 rep

* Set 4 – 90-95% 1-RM x 1 rep

* Set 5 – Testa 1-RM

* Set 6 (optional) – tyngre än vikten du tog i 5e setet

Vila 2-3 minuter mellan seten, använd vilan till att jobba med din rörlighet inför del B
B.

Två set

500 Meter rodd

30 Ring Dips

20 Toes to Bar

Vila 4 minuter 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s