A.På 20 minuter bygg upp till 3-RM Back Squat
B.
För max rep,
90 s Strikt Pull-Ups
90 s vila
90 s Strikt Handstand Push-Ups
90 s vila
60 s Strikt Pull-Ups
60 s vila
60 s Strikt Handstand Push-Ups
60 s vila
30 s Strikt Pull-Ups
30 s vila
30 s Strikt Handstand Push-Ups
C.
På 8 min
1000 Meter rodd
Wall Ball Shots x Max rep 9/6
