CrossFit 16 september 

A.Deadlift x 15 rep @ 2011

15-20 s vila

Strikt Handstand Push-Ups x Max Reps

2minuter vila 

Deadlift x 10 rep @ 2011

15-20 s vila

Strikt Handstand Push-Ups x Max Reps

 2minuter vila 

Deadlift x 5 rep @ 2011

15-20 s vila

Strikt Handstand Push-Ups x Max Reps
Öka vikt marken varje set. Hitta en vikt som blir mycket utmanande de sista  2-3 repsen i varje set.

Om du inte klarar 5-6 strikta handstand push-ups gör L-Seated Dumbbell Press med en vikt som du klarar minst 10 rep med i första setet 
B.

På två min, Amrap 

10 Alternerande Utfallssteg bakåt 50/30 kg

10 Push Press 50/30

2 minuter vila, gör 4 varv 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s