CrossFit fredag 6 oktober 

Styrka

Tre varv 

Marklyft x 6-8 reps @ 2011

90 s vila

Ring eller bar/låd Dips x 20-25 reps

( dips kan utföras i de höga ringarna, påbörjas då med en muscle-up)

90 s vila
WOD

Tre varv

500 Meter Rodd

15 Hand-Release Push-ups

25 Kettlebell Swings (32/24kg)

Coach: Micke

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s