CrossFit fredag 20 oktober

Styrka
Börja på varje ny station varannan minut och gör tre set av:
Station 1: Muscle-Ups x Max Reps på 45s
(CTB/ MU-progression)
Station 2: Handstand Walk x 45s
(Använd den skalning din coach föreslår)
Station 3: L-Sit Hold x 45s ackumulerad tid

 

WOD
2 min on, 2 min off:
3 Hang Cleans 60/42,5
6 Shoulder to Overhead
9 Front Squats
Burpees x Max Reps

Gör fem set!

Coach: Micke

22688477_10211969700051042_2889674784257589133_n (1)

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s