CrossFit 3 november 

A.E2M, 18minuter 

Minut 1-2, 7-8 & 13-14: Muscle-Ups x Max Reps 45 s

Minut 3-4, 9-10 & 15-16: Handstand Walk x 10 meter

Minutes 5-6, 11-12 & 17-18: L-Sit Hold x 45 s 
B.

E5M, 25 minuter (5 sets), Amrap 3 minuter

5 Burpee Toes to Bar

(Gör en burpee, direkt följd av en toes to bar)

400 Meter löpning 

Max Reps Bar Muscle-Ups eller Chest-to-Bar Pull-Ups eller Pull-Ups

Vila 2 minuter innan nästa 5 min intervall börjar

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s