CrossFit fredag 22 dec

Styrka

Fyra set:

Romanian Deadlift x 6-8 reps @ 4011

Vila 60s

L-Sit x 45-60 s

(Ackumulera är ok)

Vila 60s

WOD

Fem set av:

15 Russian Kettlebell Swings

10 Box Jumps eller Step-Ups

Vila 60s

Använd tung kula å hög Box. Utmana dig. Detta ska ses som intensiva intervall sprinter.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s