Styrka
E2M i 10min (5 set):
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 45-55% av 1-RM Back Squat
*Set 2 – 5 reps @ 55-65%
*Set 3 – 3 reps @ 65-75%
*Set 4 – 2 reps @ 75-80%
*Set 5 – 2 reps @ 80-85%
Fortsätt med:
E2M i 4min (2 set):
Back Squat x 10 reps @ 70-75%
WOD
I lag om två gör fyra varv var av:
30 burpees
15m Walking Lunges with KB Farmer’s Carry (24/16 kg KBs)
50 Double-Unders (skaln 20st)
15m Walking Lunges with KB Farmer’s Carry
Partner B kan börja med burpees så fort partner A är klar men kan påbörja elaking kungens först när partner B är tillbaks från andra setet.
Coach:Carro
