Träning v52

ONSDAG

E5m i 35 min (7 set) på tid:
500m rodd
8/5 Strikta Pull-Ups
12/10 Toes to Bar
16/12 Push-Ups

Notera tid för varje set.

 


TORSDAG

Styrka
E4M i 20min (5 set):
4 Power Cleans
+
12 Front-Racked Alternating Reverse Lunges

Bygg genom 5 set till så tungt du klarar.

WOD
“Elizabeth”
21-15-9:
Cleans 61/42,5kg   (skalning=power clean)
Ring Dips

 


FREDAG

I lag om fyra, tre varv var av:
500/450m rodd
30 Thrusters 42,5/30
20 Burpees

Rotera när alla är klara på sin station.

 


LÖRDAG

Teknik

Gymnastik

WOD
Fem varv av:
10 Chest-to-Bar Pull-Ups
20 Kettlebell Swings (32/24 kg)
30 Situps
40 Double-Unders

 

48411477_1513046708839937_5868863980084133888_n.jpg

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s