Träning vecka 18

Måndag

Styrka

Shoulder Press (4×8 @65%) – Every 1:45

WOD
80 meter utfall med två KB
60 Back Squats 60/40 (ska helst tas ifrån marken)
30 Strict HSPU


Tisdag

WOD

For Time: 21-18-15-12-9-6-3

Thrusters  42.5/30
TTB


Onsdag

Styrka

Shoulder Press (5×6 @70%)
Every 1:30

WOD
3 varv av:

800/650m rodd/skierg
25 Deadlifts 100/70


Torsdag

WOD

For Time:
200 Double Unders
100 Shoulder to Overhead 35/25
50 T2B


Fredag

Styrka
Front Squat (4×10 @65%)
Every 2 mins

WOD

AMRAP 12 min 1-2-3-4-5. . . .
Power Snatch 60/40
15 Wall Balls (20/14)


Lördag

WOD

I lag om två
AMRAP 20 min
Partner 1: Max Cal rodd
Partner 2: 1 varv av:
15 Hang Power Cleans 42.5/30
15 Box Jump Overs
15 Pull Ups

54514385_10156954788624774_8980065691474329600_n

 

 

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s