Träning v.19

Måndag

WOD

5 rounds:
300m löpning
5 Squat Cleans 75/55
10 HSPU

30 Double Unders


Tisdag

Styrka:

Shoulder Press (6×4 @75%)
Every 1:30

WOD:
12 min Amrap
10 burpees
10m Right Arm OVH Lunge 22,5/15
10m Left Arm OVH Lunge 22,5/15


Onsdag

3 person rotation
6rds (each) 1:2
20/15 cal Rodd
5 Power Cleans 75/55


Torsdag

WOD:

Teams of 2
2000m löpning
150 Wall Balls
3000m Row
100 Deadlifts 70/50
2000m Ski Erg
150 Push Ups


Fredag

Styrka:

Front Squat (5×8 @70%)
Every 1:45

WOD:

2 Rounds:
25 Power Snatch 42,5/30
25 Toes to Bar


Lördag

Styrka:

E2M i 10 min:

1 push jerk + 1 split jerk

WOD:

3 RFT

15 Deadlifts

35 Overhead Squats

90 Double Unders

59578323_10156544067547545_3896731734972039168_n.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s