Träning v.20

MÅNDAG

WOD:

5 Rounds
400m Run
12 Power Clean and Jerks 60/42,5

 


TISDAG

Styrka:

Shoulder Press (8×2 @80%)
Every 1:15

WOD:

For Time:
100 Wall Balls
50 Cal. Row
30 Burpee Pull Ups

 


ONSDAG

Styrka:

Front Squat (6×6 @75%%)
Every 2 mins

WOD:

Teams of 3
20 min Amrap (1:2)
10 Push Press 65/45
10 Push ups


TORSDAG

WOD:

Every 3 mins (30 mins)
18 KB Swings 24/16
15/12 cal Rodd
3-6-9-12-15-18-21-24-27-30 Goblet Squats


FREDAG

WOD:

5 Rounds
15 Deadlifts 42,5/30
15 Hang Power Cleans
15 Should to OH
200m löpning

 


LÖRDAG

Styrka

Bygg upp till en tung hpc+pc

WOD
4 Rounds for time of:
8 Deadlifts, 100/70
16 Burpees
24 Pullups

 

59640177_1623147011163239_8992274861862682624_o.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s