Träning v.21

Måndag

WOD
800m löp
15 Power Snatch 60/40
400m löp
15 Power Snatch 60/40
800m löp


Tisdag

WOD
AMRAP 28 min
28 Wall Balls
28 Hang Power Cleans 40/30
28 Burpees

 


Onsdag

Styrka

3 set av:

4-6 Strikta pullups

10-12 Bar roll-outs

 

WOD

20 min Amrap
7 Muscle Ups /  21 CTB
4 Squat Snatch 60/40
18 Burpee Box Jumps Overs


Torsdag

WOD
I lag om två
100 TTB
* andra personen vilar i planka*
60 Power Snatch 60/40
75 TTB
* andra personen vilar i planka *
45 Power Snatch 60/40
50 TTB
* andra personen vilar i planka *
30 Power Snatch 60/40


Fredag

Front Squat (8×2 @80%)
Every 1:15 mins

”Fran”
21-15-9 Thrusters, 43/29
Pull-ups


Lördag

5 Rounds:
10 DB/KB Deadlifts
10 DB/KB Hang Cleans
10 DB/KB Front Squats
10 DB/KB Shoulder to Overhead

59285986_662749987486462_2106569690754056192_o

 

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s