Träning v23

Måndag

Styrka, front squat

På 10 min, jobba upp till dagens tyngsta tvåa.

AMRAP 8 min
100 Wall Balls
Max Reps Power Snatch 60/40


Tisdag

WOD

For Time:
1000m rodd
20 marklyft 100/70
40 HSPU
20 marklyft 100/70
1000m rodd

TC:20 min


Onsdag

WOD

I lag om två
200 bänkpress 70/47.5
* Varje gång till byter/bryter, gör 10 strikta pullups


Torsdag

6år/nationaldagsfirande!


Fredag

Styrka

Shoulder press, på 10 min, bygg upp till dagens etta

WOD

For Time:
18-15-12-9-6-3
Front Squats 60/40
Bar Facing Burpees


Lördag

WOD

For time
500m löp
3 rds
15 Power Snatch 42.5/30
45 Double Unders
400m löp
2 rds
15 Power Snatch 42.5/30
45 Double Unders
300m löp
1 rd
15 Power Snatch 42.5/30
45 Double Unders

61666026_328978407779901_6039059571085934592_n (1)

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s