Träning v.24

Måndag

WOD

8 varv av:
5 Front Squats, 82.5/65
26 Ring Push-ups


Tisdag

WOD
30 HSPU
60 T2B
90 Wall Balls
60 T2B
30 HSPU


Onsdag

Styrka

Push Press (10×3)
Every min 3 Push press (10mins)
Välj en vikt som du kan hålla god form med.

WOD

For Time:
27-21-15-9
Deadlifts 100/70
Push Ups


Torsdag

WOD

500m rodd (ALL OUT)
På min 10:00, genomför
60 TTB
20 Power Snatches 60/40
60 Box Jump Overs


Fredag

Styrka

Back Squat (10×3)
Every min 3 Back Squats (10mins)
Välj en vikt som du gör att du fortfarande håller bra form.

WOD

”Michelle”
Tabata – (tills alla back squats är klara)
100 Back Squats 42.5/30)

Direkt följt av…

”Annie”
50-40-30-20-10
Double Unders
Abmat Sit Ups


Lördag

Styrka

Push Press (10×2)

Every min 2 Push press (10mins). Bra form!

WOD

I lag om tre, 1:3
5 varv VAR av:
20 Cal rodd
20 Goblet squat 24/16

En jobbar i taget.

62156919_10156902440012605_2781630127530835968_n

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s