Träning v.26

Måndag

WOD

10min AMRAP
20 Toes to Bar
10 Power Clean 82.5/60

På min 12:00 genomför….

For Time:
500m  rodd/skierg


Tisdag

WOD

For Time:
30 HSPU
40 Deadlifts 100/70
40 cal rodd/AB/skierg
60 Bar-facing burpees


Onsdag

WOD

For time:
50 double-unders
5 squat snatches
50 double-unders
4 squat snatches
50 double-unders
3 squat snatches
50 double-unders
2 squat snatches

Öka vikt efter varje set med squat snatch!


Torsdag

WOD

I lag om två:
60-40-20
Hang Power Snatch 42.5/30
C2B


Fredag

WOD

”Ralph”

4 varv av:
8 Deadlifts, 112.5/80
16 Burpees
3 Rope Climbs
600m löp


Lördag

WOD/styrka

Every min (10mins)
6 Clean and Jerks

Välj en vikt som du kan göra 6 st touch and go med under hela EMOMen.

Vila 3 min, därefter…

1,6 km löp

62092837_2733308503377309_6271175147248418816_n

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s