Måndag
WOD
3 varv av:
35 Wall Balls
10 Power Snatch 60/40
Tisdag
WOD
4 varv av:
300m löp
4-3-2-1 rope climbs / strikta pullups (fråga tränaren om lämpligt antal)
20 Goblet squats
Onsdag
WOD
For Time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Clean and Jerks 42.5/30
Bar Facing Burpees
Torsdag
WOD
15 min AMRAP
250m löp
10 Front Squats 60/40
15 Pull Ups
Fredag
Every 6 mins ( 5 rds)
20/15 Cal rodd/AB/Skierg
20 wallballs
Sprintar!
Lördag
WOD
For Time:
800m löp
150 Air Squats
100 Push Ups
50 T2B
800m löp
