Måndag

WOD

3 varv av:
35 Wall Balls
10 Power Snatch 60/40

---

Tisdag

WOD

4 varv av:

300m löp
4-3-2-1 rope climbs / strikta pullups (fråga tränaren om lämpligt antal)
20 Goblet squats

---

Onsdag

WOD

For Time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Clean and Jerks 42.5/30
Bar Facing Burpees

---

Torsdag

WOD

15 min AMRAP
250m löp
10 Front Squats 60/40
15 Pull Ups

---

Fredag

Every 6 mins ( 5 rds)
20/15 Cal rodd/AB/Skierg
20 wallballs

Sprintar!

 

---

Lördag

WOD

For Time:
800m löp
150 Air Squats
100 Push Ups
50 T2B
800m löp