Träning v28

Måndag

3Rft

30 cal maskin

30 ttb

30 wallball

Tisdag

For Time:
100 Double Unders
15 Power Cleans 55/82,5
100 Double Unders
12 Power Cleans
100 Double Unders
9 Power Cleans

Accessory Work

5 rds
1 min Bar Hang
1 min Planka

vila efter behov

Onsdag

Teams of 3
5 rds var
15 Burpees
40m Plate Push

Torsdag

” Daniel ”

For Time:
50 Pull-ups
400 meter löpning
21 Thruster, 35/42,5
800 meter löpning
21 Thruster
400 meter löpning
50 Pull-ups

KB-pass

WOD

 Lag om två, dela fritt

50 Burpees

100 Swingar lagom

100 Goblet Squat 100 Clean

100 Snatch

100 STOH (press, push-press, jerk)

50 Burpees

Fredag

Micke sätter ihop en lag-wod, efter passet blir det grillning för de som vill

Lördag

Tumilson

8 RFT
200m löpning
11 Dumbbell Burpee Deadlifts, 17,5/27,5

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s