Träning v32

MÅNDAG

Styrka

Back Squat (5×5 @55-65%)

WOD

10 min Amrap
40 Double Unders / 10 Box jump
10 Burpee To Bar


TISDAG

Styrka

Snatch Push Press + OHS (5x 3 Snatch Push Press + 2 OHS)

12 mins

WOD

Teams of 3.
Amrap 15 mins
15 m Overhead walking lunges 20/15kg
15 Air Squats

(1:2)


ONSDAG

Styrka

Shoulder Press (5×5 @55-65%)

WOD

For Time:
30-20-10
Cal. Row
Deadlift 85/60


TORSDAG

3 rds
500m Run
30/20 Push Ups
3 Legless Rope Climbs / 15 strikt pullups

KB
Wod (time cap 35 min)
300m löpning
25 alt utfall
100 swingar

300m löpning
50 alt utfall
75 swingar

300m löpning
75 alt utfall
50 swingar

300m löpning
100 alt utfall
25 swingar


FREDAG

Styrka

Power cleans (5×5 @55-65%)

WOD

For Time:
50-40-30-20-10
Wall Balls
Cal


LÖRDAG

Styrka

Thruster (7×1)

12 mins

WOD

10 min Amrap
20 T2B
20/15 Push Ups

67403170_10156063378027047_6749330587841986560_o.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s