Träning v35

Måndag

Teams of 3 (1:2)
6 rds (each)
15/10 Cal
10 Power Cleans 60/42,5


Tisdag

Styrka

Back Squat (5×5 @70-80%)

WOD

For Time:
100 T2B / 100 Toe to rings / 100 medball situps
– Perform 15/10 Push Ups every time you break –


Onsdag

Styrka

1 Power Snatch + 1 Squat Snatch + 1 OHS (5×1)

Every 1:45

WOD

15 min Amrap
20 Wall Balls 9/6
20 KB Swings 24/16
200m Row


Torsdag

Styrka

Shoulder Press (5×5 @70-80%)

WOD

For Time:
600m löpning
30 Burpee Box Jump Overs
600m löpning

KB

Sweat Killer Kb (5 varv)

20 Goblet Sq

12 Push-up

20 Sit-ups med press

20 Renegade Row

20 Russian Twist

10 Burpees


Fredag

Styrka

Build up to todays 3RM Deadlift

WOD

4 rds
1 min air squat
1 min DB Snatch 22,5/15
1 min Burpees
1 min Double Unders
1 min Rest


Lördag

Styrka

Clean and Jerk (6 Every min (10mins))

Choose and weight you can touch and go comfortably with.

WOD

For Time:
21-15-9

Push Jerk 50/35

Front Rack reverse lunge

Bilden kan innehålla: Lotta Tegin Fransson, Jan Fransson och Helena Pettersson, personer som ler, personer som står, shorts, träd, utomhus och natur
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s