Introduktion Kettlebell clean&jerk samt utfallssteg
På tid 3 varv av:
5 c&j
20 utfallssteg
introduktion kettlebell snatch samt air squat
På tid 3 varv i lag om 2 av:
15 kettlebell snatch
25 air squats
Introduktion Ryska swingar
Tabata 20s arbete 10s vila x8
Ryska swingar – så många du hinner
Vikt på kettlebell väljs individuellt.
