Kategori: Dagens pass

”Dagens pass” är alltid varierande. Vi jobbar med många olika övningar och redskap för att få till så funktionella övningar som möjligt. Målet är att kroppen aldrig ska vara ”beredd” på det som kommer. Ständig variation krävs för att man hela tiden ska utvecklas fysiskt och inte stanna i ett mönster eller träna samma sak återkommande på ett likadant vis.

Vi blandar olika övningar, överkropp med underkropp, antal repetitioner och set enligt en genomtänkt programmering. Ett pass kan var längre eller kortare, ena dagen ligger större fokus på maxstyrka än på flås, och andra dagen kanske det ser annorlunda ut.

Här följer ett exempel på en del i ett pass. Efter en styrkedel så kan det se ut så här.

5 Pull-ups

10 Push-ups

15 Squats

Så många varv som möjligt på 20 min.

Under passet går vi noga igenom utförandet på övningarna som ska genomarbetas under dagens pass. Detta skulle innebära att man ska samla på sig varv dessa tre övningar. Resultatet dokumenteras, så att du ska kunna ha ett mål till dagen då detta pass återkommer. Alla övningar går att skala och anpassa enligt tidigare erfarenhet och fysisk förmåga!

Dagens pass kommer ut dagen innan utförande.